SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czego sa

  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale tematy są dosyć stare i rozpiski nie uwzględniają ciężarów, intensywności, progresji itp. chciałbym też skupić się na górze ciała bo mam nogi rozbudowane wystarczająco czego może nie widać po wynikach, ale to odczuwam i chciałbym zmienić proporcje dodam jeszcze że martwy ciąg jest dla mnie bardzo męczący i psychicznie bo najtrudniej mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2021-10-08 16:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od początkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że to podstawowy błąd, ale nie mieszkam sam i milion razy toczyłem wojnę o to, żeby wprowadzić w domu jakąś dietę, ale nie udało się. Poproszę jednak o wskazówki co jeść, a czego unikać. Jeśli chodzi o brzuch, to kilka cm powyżej pępka mam 80cm. Jeszcze dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcie. Nie wiem ile jeść, żeby było wystarczająco. Jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-03-12 18:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening jest z założena na rozbudowę ciała i sylwetki. Serie są od 12 do 6 powtórzeń (z czego pierwsza seria czyli 12 ruchów to rogrzewka). Wtorek Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 4. POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2005-11-15 12:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów z redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po dłuższej stagnacji trochę wróciły, i nie są to duże zmiany. Obwód w pasie nadal wysoki - 98cm, tak samo jak wygląda brzucha. Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2900 kcal z czego odjąłem na początku 300 kcal i jadłem tak przez większość czerwca. Waga stała, więc pod koniec czerwca uciąłem kolejne 200 kcal i zacząłem jeść 2400 kcal. Mija już 17 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2019-07-17 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na początku trochę o mnie : Wiek:16 lat Waga: 100kg Wzrost: 190 cm Staż treningowy : 2 lata ( z czego 1.5 roku to było rekreacyjne , wiecej grałem w ping ponga , teraz od pół roku dosyć poważne lece ) Cel : Rzeźba po pięciomiesięcznej masówce: Waga przed masówką : 85 kg , Waga po masówce : 103 kg ( 105 kg po świętach :D ) Kcal na masówce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2016-01-24 19:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF - jakie wymogi by się dostać??

    Temat
    Inne dyscypliny

    A więc tak: czeka mnie ostatnia klasa LO i trzeba by się rozejżeć za studiami. Doszedłem do wniosku, że może mógłbym pójść na AWF najlepiej w wawie, najlepiej na kierunek wychowania fizycznego. Jakie są wymogi żeby się dostać??? Wiem, że są jakieś testy w bieganiu itp, ale o to się nie martwie. Dręczy mnie problem z czego mature trzeba zdać itd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2009-08-18 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tajski Box wtorek i piątek (przerwa w wakacje) Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku! Stan zdrowia: Stan Dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-06-21 21:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka o alkoholu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek sa nie potrzebne. Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych. Czlowiek moze bez obawy o swoje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9579 Data: 2005-01-15 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarnąć tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do dyspozycji: - tran - olej lniany - omege 3 z sfd Z tłustych produktów codziennie jem jajka, rzadziej orzechy i rybę. Nie przemogę się do mięsa. Ile czego powinienem zażywać, zeby ogarnąć tluszcze? Wiem, ze są dawki na opakowaniu ale nie bardzo rozumiem na jakich podstawach są wyliczone, przecież ta omega 1 kaps nijak nie zaspokaja dziennego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2016-09-10 14:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie coś profesjonaliści...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + rzeźba byłoby moim celem. Jak zatem ćwiczyć? Teraz robię np. 3 ćwiczenia na klatkę, 4 serie, zwiększając ciężar, a zmniejszając ilość powtórzeń... Pozdrawiam i w razie czego dopiszę więcej info Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba/trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-05-05 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opryszczka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy dobry dział wybrałem jak co to prosze ktoregoś z modów o przeniesienie. Mam taki problem bardzo często mam opryszczki na wardze lub nie wiem czy dobrze to nazwe pleśniawku w jamie ustnej. Czego to jest przyczyną, może brak jakiejś wiaminy? Jeśli tak to ktorej i w jakich produktach znajde jej najwięcej. Opryszczki bądz pleśniawki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10299 Data: 2006-12-03 17:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!! #2

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] też brak... Stwierdzili mi także candide lecz okazało się że to nie to, któś znowu sie przyczepił to moich nerek(które są podkowiaste) i wgl doszukiwali się nie wiadomo czego.Celiaki tęz nie wykryto Potem helicobakter czy jak to się pisze i też brak ... Więc trochę mnie to zdenerwowało i postanowiłem na własną rękę poszukać co mi dolega. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2015-11-21 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sperma sklad/ trening po stosunku ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie .. Wiemy ze w spermie sa bialka... ale ile tego tam moze byc ? Chodzi mi oto , czy jest np. sens po stosunku isc na silke czy poprostu nie z tego powodu ze stralilismy duza ilosc bialka:) Ciekawi mnie ile w takim wytrysku standartowym jest czego moze ktos ma jakies dokladniejsze wyniki badan chodzi dokladniej nie co ma a ile tego :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15272 Data: 2009-02-12 13:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [alone321] - redukcja, podejście nr 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i spadków wagi lecz niestety 89kg stało się granicą. Obwody różnie, w pasie i biodrach pomimo poprzedniego spadku wagi o 6kg spało -1cm natomiast rozrosłem się w barkach czego akurat nie chciałem (musiałem wymienić wszystkie koszule ponieważ się nie mieściłem). Ze względów zdrowotnych nie wykonuje ciężkich ćwiczeń. Dziennik zakładam dla [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2012-08-09 08:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ala HIT w połączeniu z HIIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwytem 3x 6-12 DZIEŃ 6 – HIIT DZIEŃ 7 – HIIT Tam gdzie jest więcej niż jedna seria, to te poprzedzające mają charakter rozgrzewkowy. Całoś treningu do 45min, z czego czas wykonania jednej serii to 1-2 minut, a czas przerw to jedynie 1min. Ot takie mocne uderzenie w jak najkrótszym czasie. Bic i Tric idą 1,5x w tyg. bo ostatnio słabo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-04-27 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to forum motoryzacyjne, ale są tu dobrzy fachowcy i może są tacy którzy mieli taki problem jak ja teraz. A mianowicie 5 tygodni temu miałem wypadek na motorze, w wyniku czego złamałem obojczyk gdzieć na połowie długości. Mam założoną "ósemkę". Ósemkę przeważnie nosi się 4-6 tygodni. Na pytanie "Kiedy będę mógl wrócić na motor" - lekarz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-06-16 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna Dieta- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej tłuszczu chociaż) ,a zrobić zdrowa masę. Wiem ,ze robienie masy i redukcja nie idzie totalnie w parze. Nie chciałbym się też zniechecac na samym początku jedzac coś czego nie lubie. Od czegoś trzeba zaczac .Za wszelkie uwagi i krytyke z góry dziękuje. Same wartości mogą być nieco inne ,ponieważ pochodza z tabel wartości odżywczych . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-05-03 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie zbędnego tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (68-70kg przy 179-180cm wzrostu) odkłada mi się ciele, głównie na nogach i brzuchu. Jeszcze rok temu ważyłem jakieś 90kg (a więc od tamtego czasu zrzuciłem ponad 20kg, z czego jakieś 15kg bez 'angażowania się', z resztą powalczyłem). Doczytałem się że może być to skutek niskiej masy mięśniowej w porównaniu do tłuszczowej, ale na brak mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-01-21 22:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bólami brzucha, wzdęciami i zaparciami(nic miłego). Polecił mi zastosować dietę lekkostrawną wraz z odpowiednimi lekami(antybiotyk).Przekazał, także zalecenia co mogę jeść a czego nie.Leki będe spożywał miesiąc wobec tego mam nadzieje, że tyle potrwa i dieta. Zgodnie z zaleceniami lekarza nt. dziennego zapotrzebowania wygląda to tak: białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2013-04-10 23:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwiniecie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg) 20x,20x,15x,15x,15x,15x unoszenia hantli stojac, poziome i pionowe- identycznie. w sumie robie 300 powtorzen przy kazdym treningu, po 20 powtorzen na serie. nie wiem dlaczego, ale polecane 12 czy 10 zupelnie mnie nie meczy- moze to kwestia malej wagi hantli? Pierwsze wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-11-09 17:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)